Atualmente, nossa sociedade vive um ritmo extremamente acelerado, onde somos constantemente bombardeados por estímulos e informações. Além disso, a pandemia da Covid-19 nos mostrou que tudo o que conhecemos pode mudar em um instante. Nesse contexto, estresse e ansiedade são problemas que afetam uma parcela cada vez maior da população.
Estresse
O estresse é uma resposta emocional causada por um elemento externo, como um conflito com um ente querido, ou então um problema no trabalho que precisa ser resolvido.
Infelizmente, é impossível eliminar completamente os fatores que geram estresse em nossas vidas, mas podemos e devemos aprender a lidar com isso de uma forma saudável e racional. O estresse pode causar fadiga, problemas digestivos, dores musculares e dificuldade para dormir.
Além de causarem desconforto, esses sintomas podem agravar ainda mais o estresse, criando um círculo vicioso e evidenciando como é importante entender o que te estressa e qual a melhor forma de lidar com isso.
Ansiedade
Estresse e ansiedade são sensações muito parecidas, e como a presença de um não elimina a do outro, fica difícil diferenciar. Os fatores que causam estresse podem inclusive ser agravantes para a ansiedade.
Existem duas principais diferenças: A primeira é que a ansiedade é uma condição persistente e não um caso isolado, como um episódio de estresse elevado. A segunda é que a ansiedade não necessariamente depende de fatores externos. O indivíduo acometido pode ter uma crise mesmo em momentos onde não há nenhum motivo aparente.
A ansiedade pode se manifestar de diferentes maneiras. A forma mais comum, o transtorno de ansiedade generalizada, é caracterizada por preocupações excessivas e de níveis desproporcionais que o paciente sente dificuldade em controlar. Outros exemplos de ansiedade são crises de pânico e ansiedade social.
O paciente pode sentir palpitações, falta de ar, aperto no peito, dores musculares, dificuldade para se concentrar e náuseas, dentre outros sintomas. A ansiedade age de forma diferente em cada organismo, então é imprescindível o acompanhamento de um profissional habilitado para diagnosticar e tratar condições psicológicas.
Cuide da sua saúde mental
O acompanhamento psicológico com um profissional é indispensável, mas existem algumas coisas que você pode fazer para cuidar da sua saúde mental e amenizar os efeitos do estresse e ansiedade.
Faça atividades físicas com regularidade. Diversos estudos mostram os inúmeros benefícios que os exercícios trazem não só para a saúde física como mental, gerando inclusive a liberação de hormônios associados ao bem estar, como a endorfina.
Uma boa alimentação também é importante. Isso não significa que você precisa comer apenas salada, mas sim evitar excessos e incluir alimentos saudáveis na dieta, garantindo que seu organismo tenha todos os nutrientes necessários.
Um aspecto muito negligenciado em relação à saúde mental é a qualidade do sono. Descansar bem é essencial para poder enfrentar o dia a dia com a energia e disposição necessárias.
Evitar maus hábitos, como o abuso de substâncias, é muito importante para quem sofre de ansiedade ou fica estressado frequentemente. Isso não só pode gerar dependência como pode piorar a condição do paciente.
Ao sentir sintomas de ansiedade, ou mesmo que sua saúde mental esteja precisando de atenção, procure atendimento profissional imediatamente!
