É comum, em nosso cotidiano, conhecermos pessoas idosas, de idades semelhantes, que possuem qualidade de vida completamente distintas.
Enquanto algumas pessoas parecem envelhecer com incapacidades importantes, outras fazem da terceira idade os melhores anos de suas vidas. Dessa forma, é comum que tenhamos dúvidas sobre como envelhecer da melhor forma.
A verdade é que envelhecer não é sinônimo de adoecer. Por mais que nosso corpo passe por mudanças naturais ao passar dos anos, como a perda na elasticidade da pele, diminuição da acuidade visual, diminuição da agilidade motora, é possível evitar doenças e perda da qualidade de vida. Tudo isso parte de cuidados precoces tomados com a saúde do corpo e da mente. Neste texto, vamos abordar alguns desses cuidados que possibilitam uma vida longa e saudável.
As chaves de uma vida longa e saudável
Estudos têm revelado que as pessoas que não apresentam um grande número de doenças têm as maiores chances de viver por muitos anos. Essas doenças, conhecidas pelos profissionais de saúde como comorbidades, levam ao adoecimento e piora na qualidade de vida.
Um estudo feito nos Estados Unidos revelou que a ausência de doenças crônicas e a capacidade de realizar atividades de forma autônoma são dois fatores muito associados à longevidade. Por outro lado, os idosos que possuíam dependência para realizar as atividades do dia a dia, juntamente com doenças como insuficiência cardíaca, doença renal e doenças respiratórias, se mostraram pacientes com expectativas de vida inferior à média.
Como evitar adoecimentos?
Sabemos que as chances de uma vida longa estão associadas à ausência de doenças. Portanto, evitar adoecimentos é uma boa estratégia para envelhecer com saúde. É importante que o cuidado com a saúde comece cedo, com atitudes que podem evitar múltiplas doenças na velhice, como:
- não ser tabagista;
- ter uma rotina de atividades físicas;
- moderar o consumo de álcool;
- ter uma dieta balanceada;
- ter um ambiente de trabalho saudável;
Alguns desses fatores parecem ter uma importância distinta para homens e mulheres. Enquanto os homens parecem se beneficiar mais das questões relativas ao ambiente de trabalho, as mulheres afastam as doenças ao evitar o excesso no consumo de álcool.
De toda forma, por mais que algumas medidas sejam específicas, homens e mulheres se beneficiam de melhores decisões relativas à própria saúde. Em todos os casos, o cuidado multiprofissional é importante na orientação e auxílio na promoção de hábitos associados a melhores desfechos e qualidade de vida.
Quando devo começar a me preparar para a velhice?
Quando abordamos o acompanhamento para o envelhecimento saudável, é importante que as pessoas entendam que esse cuidado não começa aos 60 anos. Envelhecer é um processo, assim, é imprescindível que a preparação seja feita durante toda vida adulta.
Assim, sabemos que é principalmente a partir dos 40 anos de idade que as pessoas já podem se beneficiar de avaliações integrais e regulares. Essa é a melhor forma de garantir sua independência e qualidade de vida com o passar dos anos.
